5 tips para frenar la adicción a las Redes sociales

Se dice que la adolescencia es adicta a las redes sociales, pero estudios recientes afirman que en la adultez sucede lo mismo. Y la pandemia lo ha empeorado. Hoy te traigo «5 tips para frenar la adicción a las Redes sociales».

Vivimos en una sociedad de información abundante. Incluso de sobreinformacion. Ello, sumado al acceso a una tecnología superadora, nos ha generado una dependencia social nunca antes vista.

Las redes sociales, las noticias, el entretenimiento, incluso el usarlo para no pensar. Lo más curioso, es que siempre culpamos a niñ@s y adolescentes de ser quiénes son «adictos a las redes sociales».

Sin embargo, se ha descubierto las personas adultas también lo padecen. Y ello se ha incrementado -sobre todo- con la pandemia.

Por eso, les dejamos algunos tips para que podamos dejar de lado las redes sociales y el celular, aunque sea un rato.

5 tips para frenar la adicción a las Redes sociales

Redes sociales, Celular, Internet, Movil, frenar la adicción a las Redes sociales,

1.Desactiva las notificaciones

Algo que es muy importante, es que vivimos en un tiempo donde existe «el miedo de perderte algo».

Los psicólogos expertos sostienen que, cuando te olvidas el celular en tu casa, lo que ocurre es que se genera una sensación de ansiedad y demás cuestiones.

Por eso primero que nada, en tu celular lo que tenés que hacer es desactivar las notificaciones.

Siempre estamos en permanente atención a ellas, mensaje de texto de WhatsApp, Instagram, Facebook, etc.

Estamos constantemente con el celular. Desactivar las notificaciones ayuda a quitarlo del centro de nuestra vida, al menos un poco.

2.Limita el tiempo de uso: utiliza apps con temporizador.

Un estudio de la Universidad de Massachusetts sostiene que es conveniente activar el temporizador del celular para ir controlando la cantidad de tiempo que lo usamos.

De esa manera, por ejemplo, dejamos administrar esas 3 o 4 horas diarias en que voy a decidir conectarme.

3. Convierte el uso del celular en un «lujo»

Algo que es conveniente para ganarle a esa ansiedad y formar parte de la realidad material durante más tiempo.

Hay que convertir el uso del celular y las redes sociales en un «pequeño lujo».

Lo asimilan lo que algunas personas asocian con hacerse manicura; es decir, tendría que ser algo particular, un momento de distracción y no una necesidad.

4. Encuentra un hobby que lo reemplace

Es bueno tratar de restringir el horario o el uso del celular. Esto es dificil como lo es dejar de fumar.

Por ello, es importante que lo reemplacesreemplaces por otra actividad.

Por ejemplo, salir a caminar, andar en bici, pasear el perro, etc. Siempre intentando dejar el celular en casa

5. Borrar las apps que no se utilizan

Las aplicaciones son creadas con la finalidad de que las utilices y permanezcan en ellas la mayor cantidad de tiempo.

Por ese motivo, cuando dejas de utilizarlas envían notificaciones y todo tipo de trucos para que vuelvas a ellas.

Un documental que lo explica a la perfección es «El dilema de las Redes Sociales». El mismo tiene la participación de ingenieros y trabajadores de Google, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, Linked In, Gmail, entre otras.

En el filme de Netflix sostienen que está es su finalidad última: mantenerte sujeto la mayor cantidad de tiempo posible. El algoritmo fue creado para ello.

Por esa razón, los psicólogos sostienen que lo mejor es borrar las aplicaciones que no uses para quitar ese peso de encima. Para disminuir la cantidad de algoritmos que demandan: «Conéctate Ya, te extrañamos».

Fotos: geralt

Apoyar a GVT Noticias con $150

GVT Noticias

Desde San Luis al mundo, lo que necesitas saber...

Deja una respuesta

A %d blogueros les gusta esto: