Tras casi un año de estar encerrados por el maldito Coronavirus, las consecuencias comienzan a hacerse presente. Una de ellas es la denominada «Fatiga pandémica» por la OMS. Qué es, cómo saber si la tengo, cómo encontrar una solución.
Desde la 646" crossorigin="anonymous">6/21/que-es-una-pandemia-breve-historia-de-un-mal-historico/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Organización Mundial de la Salud emitieron una alerta mundial frente a un nuevo problema relacionado con la pandemia del Covid-19. Usando un poco el sentido común, era de esperarse que las consecuencias psicológicas comiencen afectarnos como seres sociales que somos.
Por ello, después de 8 meses de estar encerrados en casa o limitando nuestras actividades para evitar la masividad de los contagios. O ver menos a nuestra gente querida, o trabajar más desde casa, o tener rutinas más repetitivas. Incluso el contenido de la TV o Streaming comienzan a dejar de funcionar como entretenimiento.
También están quienes la han vivido de forma más dura y han tenido que enfrentar pérdidas a causa de esta maldita enfermedad que ha golpeado fuertemente al mundo entero.
Como consecuencia de todas estas acciones descriptas y muchas más, las personas han comenzado a presentar una serie de síntomas asociados a un nuevo problema nombrado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como “335820/WHO-EURO-2020-1160-40906-55390-eng.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">fatiga pandémica”.
Se le asocia directamente al sentimiento generado por el aislamiento, el confinamiento y el miedo de contagiarse o a perder a un ser querido. Esto tiene un de agotamiento que afecta a gran parte de la población mundial.
¿Qué es la fatiga pandémica, según la OMS?
Según la definición formal de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la fatiga pandémica es:
El desgaste emocional debido a las preocupaciones que generan las restricciones y medidas impuestas para frenar el contagio por covid-19. Se caracteriza por la desmotivación de mantenerse informado en relación con la pandemia o, incluso, a emplear las medidas preventivas. La principal consecuencia de la fatiga pandémica es que hace que la población sienta que el riesgo del covid-19 es menor, aun cuando los datos epidemiológicos de los países prueben lo contrario. Por tanto, las medidas para evitar el contagio dejan de ser 100% eficaces.
Traducción de Pandemic fatigue. Reinvigorating the public to prevent COVID-19
Frente a esta situación, desde finales de octubre, la OMS realizó pedidos formales a los gobierno de todo el mundo para que se aplicaran de forma urgente «políticas públicas que puedan ayudar a las personas a disminuir la sensación de desasosiego».
Síntomas de la fatiga pandémica
- Tristeza y preocupación
- Frustración e irritabilidad
- Dormir más o dormir menos de lo habitual
- Problemas de concentración
- Sensación de nerviosismo
- Perder la motivación
- Pensamientos negativos frecuentes
- Ansiedad
¿Cómo evitar la fatiga pandémica?
Recomendaciones del director regional de la OMS en Europa, Hans Henri Kluge y la Universidad de California en Los Ángeles:
- Entender a la gente que está experimentando la fatiga pandémica
- Involucrar a la población como parte de la solución
- Permitir que las personas puedan hacer una vida normal mientras se reduce el riesgo
- Identificar las dificultades a las que se enfrenta la población como consecuencia de la pandemia
- Dormir al menos siete horas por noche y tener una dieta saludable diaria
- Hacer algún tipo de ejercicio cada día que ayude al aumento de energía y a fortalecer el sistema inmune
- Limitar el consumo de noticias
- Hacer ejercicios de respiración
- Conectar con los demás respetando las medidas de distanciamiento social a través de videollamadas o conversaciones por chat
- Aceptar los sentimientos propios